Fodboldkoordination - balance
Skal dine spillere være bedre til at balancere og koordinere spring?
- Idræt
- Fodbold
- Kategori
- De yngste
- Emneord
- Koordination
- Tid
- 10 min.
- Niveau
- 1 - Begynder
- Alder
- 5-6 år
- Deltagere
- 4-6 deltagere
Beskrivelse af øvelsen
Spilleren skal hinke igennem banen. Første del ved at hinke med venstre ben i den ene farverække og efterfølgende med højre ben i den anden farverække. I sidste del hinker spilleren fra side til side, skiftevis med venstre og højre ben. Hertil skal spilleren blive stående i balance i et helt sekund - fremme på forfoden og nede i knæ (skiløberstilling).
Øvelsen kan også gennemføres ved at sidste del udføres uden balancepausen og hinkes igennem som i første del.
Der arbejdes med 4-6 spillere.
Armtræk:
Vi vil gerne have armene med i bevægelsen så de følger hvert skridt (diagonalt armtræk). Flere spillere har svært ved dette i starten. Hav tålmodighed.
At spillerne øver sig i at balancere og koordinere spring i forskellige rytmer og retninger.
Fokus:
- Oppe på tæerne (fremme på forfoden)
- Krydskoordiner med armene (diagonalt armtræk)
- Kig op og frem
- Find balancen
Gør det nemmere:
- Sænk farten
- Lav rækkefølgen i blokke - AAA BBB
- Mindsk afstanden mellem ringene
Gør det sværere:
- Lav rækkefølgen seriel - ABABAB
- Lav rækkefølgen tilfældig - ABBBAA